11:2103 декабря 202311:21
116просмотров
11:2103 декабря 2023
Сотрудники петербургского управления Роспотребнадзора рассказали жителям Северной столицы о фруктах, которые будет полезно включить в рацион для укрепления и поддержания иммунитета в декабре.
Небольшая тематическая памятка появилась в telegram-канале ведомства в воскресенье, 3 декабря.
“
"Вот и наступил первый месяц зимы. За окном уже растут сугробы, а в домах становится всё теплее и уютнее. Но не стоит забывать, что зима — это не только про снег, тёплые пледы и чай с лимоном, Это ещё и простуды, мороз или слякоть. [Рассказываем,] Какие фрукты стоит включить в рацион в декабре, чтобы получить максимум пользы", — говорится в публикации.
На первом месте по количеству полезных веществ оказались цитрусовые. Санитарные врачи обратили внимание, что в апельсинах, мандаринах, грейпфрутах, лимонах и лаймах содержится большое количество витамина C и витаминов группы B, которые способствуют укреплению иммунной и нервной систем.
Также во время покупки продуктов стоит обратить внимание на яблоки. "В декабре на первый план выступают зимние сорта: “антоновка”, “бабушкино”, “пепин шафранный” и другие", — перечислили специалисты.
Самым неожиданным пунктом в списке оказалось авокадо. В Роспотребнадзоре отметили, что этот фрукт прекрасно утоляет голод и способствует снижению веса, а также богат олеиновой кислотой, жирными кислотами омега-3 и омега-6, насыщенными жирами, клетчаткой, калием, витаминами и K B9. Кроме того, масло авокадо можно использовать для жарки.
