Обычный приём ванны или душа может обернуться печальными последствиями из–за неправильного подбора температуры.
Вода — основа жизни. Каждый день мы пьём её, а также принимаем душ. При этом часто забывая, что температура воды способна кардинально менять настройки нашего организма. То, что для одного является обычным бодрящим утренним ритуалом, для другого может обернуться опасным стрессом. Причём негативное воздействие может оказать как чересчур холодная, так и слишком горячая вода.
Сердце в шоке
По словам руководителя ООО "Айтимедлабс" Али Исмаилова, воздействие воды на организм — это не просто вопрос комфорта. Для сосудов, сердца и вегетативной нервной системы температура воды является достаточно сильным раздражителем.
Читайте также:
Децибелы с грядок: дачный шум рискует подорвать здоровье россиян
Всё как в тумане: чем опасны последствия сотрясения головного мозга
Снимите это немедленно: как домашние тапочки могут навредить здоровью
Весенние симптомы: что скрывается под маской сезонной усталости
Весомая проблема: от ожирения страдает уже каждый четвёртый россиянин
“
"Холодная вода в первую очередь вызывает сужение периферических сосудов. Организм как бы закрывает кожу и конечности, чтобы сохранить тепло и направить кровоток к жизненно важным органам. Поэтому при резком контакте с холодом может повышаться сосудистое сопротивление, учащаться дыхание, меняться пульс и подниматься артериальное давление", — объясняет эксперт.
Особенно опасна ледяная вода для сердца.
“
"Резкий спазм сосудов и выброс катехоламинов вызывают рост постнагрузки на сердце, повышение потребности миокарда в кислороде. У предрасположенных лиц это может спровоцировать коронароспазм, аритмию или разрыв атеросклеротической бляшки", — говорит врач–кардиолог АО "Медицина" (клиника академика Ройтберга) Евгений Кокин.
Впрочем, как отмечает врач–терапевт клиники "Источник" Марина Чередникова, резкое погружение в ледяную воду может спровоцировать сердечный приступ даже у относительно здорового человека. Это происходит из–за цепной реакции физиологических механизмов, которые создают экстремальную нагрузку на сердечно–сосудистую систему.
"При внезапном контакте с ледяной водой происходит резкая активация нервной системы и выброс больших количеств адреналина и норадреналина. Что приводит к резкому повышению артериального давления, учащению пульса, повышенной сократимости миокарда. Также может усилиться свёртывание крови. Активируются тромбоциты и система коагуляции, повышая риск образования тромба в уже суженном коронарном сосуде", — объясняет Марина Чередникова.
Некоторые любят погорячее
Впрочем, сердечный приступ может случиться не только от холода, но и от слишком горячей ванны — например, у пожилых людей с ишемической болезнью.
“
"Горячая вода приводит к выраженному расширению сосудов и падению артериального давления. Чтобы поддержать кровоток в мозге и не дать человеку упасть в обморок, сердце рефлекторно начинает биться чаще (возникает тахикардия). У пожилого человека с ишемической болезнью сердца сосуды уже сужены из–за атеросклероза. Возникает смертельно опасный парадокс: из–за частого пульса потребность миокарда в кислороде резко возрастает, но из–за низкого давления и узких коронарных артерий кровь к сердцу просто не доходит. Формируется острая кислородная недостаточность (ишемия), которая ведёт к инфаркту", — описывает ситуацию врач–кардиолог клиники "ММЦ" на Малой Конюшенной Тимур Абдуалимов.
Молодым людям также не рекомендуется заходить в очень горячую ванну или душ, если перед этим у них была интенсивная физическая нагрузка.
"После тренировки организм уже работает на повышенных оборотах: учащается пульс, повышается артериальное давление, усиливается кровообращение, — поясняет врач–терапевт клиники EMS Евгений Бендиков. — Горячая вода вызывает дополнительное расширение периферических сосудов, что приводит к перераспределению крови и усилению притока к мышцам и внутренним органам. Это может спровоцировать перегрузку сердечно–сосудистой системы, особенно у людей с хроническими заболеваниями".
Вода с температурой 40–42°C у здорового человека обычно вызывает расширение периферических сосудов, снижение артериального давления и учащение пульса.
"Расширение сосудов приводит к усилению кровотока в поверхностных тканях, улучшению питания клеток кислородом и питательными веществами. Но длительное пребывание в такой воде может увеличить нагрузку на сердце, так как организм пытается компенсировать резкое расширение сосудов и перераспределение крови", — предупреждает Евгений Бендиков.
Гимнастика для сосудов
Универсальной идеальной температуры воды, по мнению медиков, увы, не существует. Всё зависит от состояния, в котором находится человек в данный момент. В любом случае к водным процедурам нужно подходить без фанатизма. Необходимо прислушиваться к своему сердцу. Если кружится голова или давит в груди — не стоит терпеть. Надо просто поменять температуру на более нейтральную.
Врачи убеждены, что даже самая полезная ванна или баня при любой температуре не должна длиться дольше 10–15 минут. А горячий душ для мытья волос лучше заканчивать прохладным ополаскиванием.
"Людям с повышенным давлением лучше избегать горячего душа утром, когда у многих и так бывает естественный подъём артериального давления, а также сразу после еды. Более безопасный вариант — вечер, тёплая вода, короткая процедура без перегрева", — считает Али Исмаилов.
Евгений Бендиков также отмечает пользу холодной воды, приложенной к лицу и шее при приступе тахикардии.
"Это стимулирует блуждающий нерв и замедляет сердечный ритм, — рассказывает врач. — Охлаждение лица и шеи вызывает рефлекторное снижение частоты сердечных сокращений. Это связано с активацией парасимпатической нервной системы, которая противодействует симпатическому тонусу, учащающему сердцебиению. Кроме того, холод может способствовать общему расслаблению и снижению уровня стресса, что также положительно влияет на сердечный ритм".
Врачи рекомендуют ввести в свой оздоровительный моцион контрастный душ.
"Это великолепная гимнастика для эндотелия — внутренней выстилки наших сосудов, — говорит Тимур Абдуалимов. — Чередование сужения от холода и расширения от тепла тренирует гладкомышечную стенку артерий. При регулярном контрастном душе сосуды становятся более эластичными и быстрее адаптируются к внешним стрессам. Для жителей мегаполисов и людей, чья работа связана со стрессом, это один из подходящих способов улучшить вегетативную регуляцию, снизить метеозависимость и повысить общий тонус без медикаментов".
Впрочем, по словам Марины Чередниковой, существуют противопоказания, при которых тренировать сосуды подобным образом категорически не рекомендуется. Это выраженная некомпенсированная артериальная гипертензия, тромбозы или тяжёлая форма варикоза, сердечная недостаточность, аритмии, а также острые воспалительные и инфекционные заболевания.
