Россияне год от года спят хуже: без проблем засыпают лишь около половины, подсчитали во ВЦИОМ. Они долго не могут уснуть, часто просыпаются по ночам или с трудом — утром. В сети достаточно советов, как с этим справиться — свои рекомендации дают психологи, медики, диетологи: остановить поток мыслей, проветрить помещение, не есть на ужин тяжёлой еды и многое другое. Но иногда решение находится буквально на поверхности: причина плохого сна может быть в непродуманном спальном месте.
Каким должен быть матрас
Очень многие люди вкладывают много средств в интерьер, предметы мебели — но экономят на тех элементах, которые скрыты от глаз гостей.
“
"Нередко клиент, который заказывает дизайнерскую кровать за 2 млн рублей, кладёт на неё матрас за 10 тысяч, — поделился бренд-директор Grether & Wells Exclusive Максим Кургузов. — Мы считаем, что инвестировать нужно именно в качество сна, потому что оно определяет качество вашей жизни. От того, как вы спите, зависит ваша эффективность на работе, настроение и самочувствие. Сон влияет не только на то, болит ли по утрам спина или не болит. Сон воздействует гораздо глубже: он затрагивает человека на гормональном уровне — и всё это отражается на здоровье в целом".
От того, как производитель подходит к изготовлению матрасов и выбору их наполнителей, зависит, будет ли у человека здоровый сон, сможет ли он хорошо высыпаться и быть эффективным в своей жизни. Поэтому природные материалы, такие как конский волос, шерсть мериноса, натуральный латекс — это не дань моде, а прямой вклад в здоровье.
В технологиях производства тоже есть свои различия. Например, склеить слои проще и быстрее, чем сшить их, — но от этого страдает экологичность изделия. Когда при создании матрасов не используют клей, а все слои изделия сшивают вручную, это означает, что оно будет гипоаллергенным. Кроме того, технология ручного тафтинга позволяет увеличить срок эксплуатации матраса — он не подвержен деформации, слои не "гуляют" внутри него и через 20 лет.
Нужно ли переворачивать матрас
Довольно долго считалось, что это нужно делать обязательно. Покупателям по-разному преподносили такую информацию с целью выработать привычку к целевому действию. Можно было даже не говорить "обязательно переворачивайте, а то испортится", достаточно было сказать, что "одна сторона у него — зимняя, а другая — летняя", или "твёрдая-мягкая". Суть была в том, что, если матрас не перевернуть, он быстро потеряет свои ортопедические свойства.
И такой риск действительно есть — в определённых случаях. Высокий матрас в массовом сегменте создаётся с помощью достаточно высокой пружины. Чем она выше — тем выше изделие. В таких конструкциях пружина "устаёт", и поэтому её стороны действительно нужно время от времени класть на другую сторону, чтобы она "отдохнула", пояснили производители в беседе с “ДП”.
В премиальном изделии пружина — не основной элемент её наполнения, говорит Максим Кургузов. Помимо пружинного блока в нём может быть до 12 слоёв наполнителя, именно за счёт этого создаётся и комфорт, и высота. Такое изделие переворачивать не нужно.
Сколько живёт матрас
Обычный срок годности — 5–7 лет. Это связано с технологией производства и использованными материалами.
В производстве изделия массового сегмента используется клей. Премиальные бренды используют ручную сборку, а слои сшиваются вручную прочными нейлоновыми нитями (матрас прокалывается насквозь). Это даёт возможность изготовителю давать бессрочную гарантию на своё изделие — она означает, что, если через 20 лет пользования с ним с ним что-то произойдёт — например, образуется провал или разойдётся шов, — компания его или отремонтирует, или заменит на аналогичный.
“
"Матрас, сделанный из хороших материалов, сшитый вручную, стоит дороже изделия масс-маркета. Но, в сущности, он является инвестицией: такая покупка делается один раз — и затем можно забыть, что его надо переворачивать или сменить через 5–7 лет, — говорит бренд-директор Grether & Wells Exclusive. — Финансовая выгода тут состоит в том, что из-за инфляции цены не стоят на месте: они непрерывно растут. И та вещь, которая 7 лет назад стоила 15 тысяч, сейчас стоит 25 тысяч. А та, что была 50 тысяч, теперь уже стоит уже 80 тысяч. Если каждые 7 лет идти на такие траты — по факту каждая следующая будет обходиться значительно дороже предыдущей".
Как выбрать подушку
Продумывая обстановку спальни, оптимально сразу комплектовать спальную систему. Эксперты рекомендуют выбирать матрас и подушку вместе. Они неразрывно связаны друг с другом: в зависимости от его жёсткости или мягкости она будет вести себя по-разному.
Когда человек спит на мягкой поверхности и как бы "утопает" в ложе — то же самое делает и подушка. Если при этом она низкая — у человека будет ощущение, что он спит практически без неё. И наоборот: на жёсткой поверхности она будет лежать ровно, и в таком случае не должна быть слишком высокой.
Для сна спине нужна будет невысокая подушка, на животе – практически плоская. В обоих случаях слишком высокий подъём головы создаст дополнительную нагрузку на позвоночник, и с утра человек будет вставать с больной спиной. При сне на боку, наоборот, приподнять голову лучше повыше.
“
"Правильный матрас "выбирает" спина, а подушку выбирают и тело, и голова вместе, — отмечает Максим Кургузов из Grether & Wells Exclusive. — Под весом тела матрас прогибается, и важно сохранить правильное положение шеи: а это зависит от подушки. Какой она будет — зависит от роста, веса и конституции человека. К примеру, более широкие плечи предполагают более плотную, чтобы поддерживать голову в правильном положении и не передавливать сосуды в шейном отделе".
Выбирать подушку рукой — неправильно, хотя чаще всего люди делают именно так: мнут её, давят на неё, и представляют, будет ли на ней удобно. Проблема в том, что рука на ней не спит. Этот выбор должна сделать не ладонь, а шея: поэтому на подушке важно полежать — причём в идеале на том матрасе, на котором человек будет спать.
Обдуманная покупка спальной системы — это инвестиция. В хороший сон и в здоровье нужно вложиться, но эта трата окупается решением множества проблем, которые возникают из-за некачественного сна.
