Справиться со стрессом может помочь употребление в пищу орехов, бананов, имбиря и горького шоколада. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на рекомендации экспертов Минздрава РФ.
"В современном обществе бегство от стресса – занятие сложное, но не безнадежное. Есть рациональный подход: обучение навыкам преодоления стресса, повышение стрессоустойчивости. Помочь в этом могут занятия релаксацией, аутотренингом, йогой и регулярный отдых, желательно на природе", – говорится в сообщении ведомства.
Эксперты также отметили, что не следует употреблять табак и алкоголь – проблемы от этого не исчезнут, а здоровье пострадает.
Кроме того, в Минздраве рекомендуют отказаться от приемов пищи на ходу.
Снять эмоциональное напряжение может помочь физическая нагрузка, например плавание, говорится в рекомендациях. Также для того, чтобы избежать стресса, необходимо высыпаться, отводить немного времени для релаксации и чередовать периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом, отмечают эксперты.
