Самые красивые тела Петербурга

<BR><BR>Есть такая легенда. В советские времена группа археологов обнаружила в одной отдаленной местности прекрасно сохранившийся наскальный рисунок. На нем была изображена группа товарищей, сосредоточенно выполнявших разнообразные "упражнения с отягощениями" (с камнями и бревнами). По всему выходило, что уже пещерные люди были не прочь подкорректировать данные, которыми наделила их природа, для чего и занимались бодибилдингом. Открытие навсегда сохранили в тайне от советского народа, поскольку в СССР бодибилдинг, или культуризм, считался не видом спорта, а извращением. Сегодня энтузиасты культуризма не устают убеждать в обратном. Хотя в связи с новыми течениями с бодибилдингом сплошная неразбериха.<BR><BR>"Бодибилдинг и фитнес -- суть одно и то же. Просто профессиональный бодибилдер работает на высокий спортивный результат, -- уверяет Владимир Дубинин, президент Федерации бодибилдинга и фитнеса России, -- а фитнес -- это тот же бодибилдинг, но в облегченном варианте. Он идеален для тех, кто ставит перед собой задачу просто быть в наилучшей физической форме, как для женщин, так и для мужчин". Хотя мужчину, идущего на фитнес, найти, пожалуй, нелегко, они предпочитают говорить, что качаются, а значит, занимаются бодибилдингом. Неразбериха в названиях уже дошла до того, что один и тот же зал мужчина будет называть спорт-клубом, а женщина -- фитнес. Да и сами бодибилдеры уже давно не называют себя культуристами, новое название красивее.<BR><BR>Комплекс упражнений бодибилдера обычно включает в себя занятия на аэробных (насыщающих кровь кислородом) и силовых (заставляющих мышцы испытывать особую нагрузку) тренажерах. Обязательны и упражнения на "растяжку" мускульных волокон, нормализующие кровообращение в них.<BR>"Первый инструктаж в клубе обычно проводится бесплатно, на нем объясняют, как уcтроены тренажеры и для чего нужен каждый из них, -- рассказывает Павел Ершов, мастер спорта международного класса, чемпион Петербурга и России, бронзовый призер чемпионата мира по бодибилдингу. -- Потом можно тренироваться самостоятельно или договориться с инструктором о персональных тренировках. В среднем по городу в элитных клубах такая тренировка стоит $16-18". Лучше всего, если инструктор составит для новичка индивидуальную программу тренировок и разработает рацион.<BR><BR>Индивидуальный подход важен потому, что существуют различные генетические типы людей. Основных разновидностей четыре, и каждая отличается по особенностям строения скелета, по способности мышц реагировать на физическую нагрузку, по склонности человека к полноте и т.д. Опытный тренер во всех этих премудростях собаку съел и знает, как даже самые непослушные мышцы заставить "строиться". Можно поставить перед собой даже очень узкую цель, например, увеличить ширину плеч на 8 сантиметров, а объем бедер уменьшить на 5 сантиметров, и достичь этой цели, следуя специально разработанной инструктором программе.<BR><BR>Для успеха в бодибилдинге не меньше, чем эффективные тренировки, важно питание: что, когда и в каких количествах есть. К счастью, ничего противного или невкусного употреблять в пищу не приходится. Рацион строится из натуральных продуктов: нежирных сортов мяса, рыбы, птицы, творога, свежевыжатых соков, овощей и фруктов. Считается, что организм бодибилдера работает как часы: этот вид спорта "заводит" обмен веществ, в результате чего исчезает не только лишний жир, но и болезни, вызванные эндокринными нарушениями. Многократно повышаются выносливость и жизненная сила, человек становится более работоспособным, начинает излучать энергию и хорошее настроение. <BR>Евгений Мишин, мастер спорта международного класса, чемпион Европы.<BR>Этот атлет не только один из самых сильных людей, но и один из самых пластичных представителей мужского пола в нашем городе. Евгений выступает с собственной танцевальной программой в ночных клубах города: "Да Винчи", Plaza и других.<BR>Марина Автюхович, мастер спорта международного класса, чемпион Европы по фитнесу.<BR>Марина тренирует членов клуба "Планета Фитнес" и много тренируется сама.<BR>Вечера любит проводить в кругу семьи, с мужем и двумя детьми. Девушка очень любит домашних животных: у нее две кошки и попугайчик, которым нравится, когда вся семья в сборе.<BR>Светлана Силакова, мастер спорта международного класса, чемпион Европы по фитнесу.<BR>Девушка обожает детективы, но читать у нее почти нет времени, так как все время спортсменка отдает тренерской работе в клубе Sport Life. Светлана нашла выход из положения: ежедневно по утрам она в течение получаса крутит педали велотренажера, и именно во время этой зарядки читает книги любимого Дика Фрэнсиса.