Солнце убивает депрессию и улучшает качество жизни

<BR><BR>Хороша была пословица: "Солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья". Но времена меняются. <BR>Сегодня специалисты рекомендуют воду фильтровать, заниматься бегом только в спортзале, а не на улице и даже не в парке (воздух, мол, там не тот). А про солнце и вовсе ходят слухи-страшилки.<BR><BR><B>Минусы загара</B><BR>По статистике, увлечение загаром и очень открытой одеждой приводит к тому, что заболеваемость плоскоклеточным раком ежегодно увеличивается на 2,5-3,5%. <BR>Покраснение, а затем потемнение кожи - это защитная реакция, при которой усиливается выработка пигмента меланина. Именно меланин не позволяет ультрафиолету проникать глубже. Однако кожа при этом страдает - грубеет, становится сухой и преждевременно стареет. <BR>Чтобы убедиться в этом, достаточно сравнить гладкую, сохранившую белизну и свежий вид кожу на местах, скрытых купальником, и местах, подвергшихся атаке солнца. От избытка солнечных лучей часто появляются веснушки, родинки, темные пятна, в том числе кератомы, каждая седьмая из которых, как утверждают врачи, может переродиться в злокачественное новообразование.<BR><BR><B>Солнечные плюсы</B><BR>Но солнце не всегда считалось таким вредным. В начале XX века загар рассматривался как эффективное средство в лечении туберкулеза кожи. Сейчас он продолжает применяться для лечения такого кожного заболевания, как псориаз. <BR>Но в то же время есть данные, что сезонные изменения в летальности от сердечно-сосудистых заболеваний частично объясняются уменьшенным пребыванием под солнцем в зимнее время. Поскольку ишемическая болезнь сердца является важной причиной смерти, даже умеренное защитное действие солнца приводит к значительному снижению летальности. Еще один довод в пользу солнца - психическое здоровье. Люди находят пребывание под солнцем (сидение, лежание) приносящим удовольствие и расслабляющим. Это субъективное чувство имеет важное значение для повышения качества жизни человека, снижает проявления депрессии. Врачи рассказывают, что пребывание под солнцем увеличивает выработку в организме витамина D и уменьшает риск рахита в детстве. Предполагается также, что пребывание под солнцем уменьшает частоту возникновения рассеянного склероза. <BR><BR><B>Я на солнышке лежу</B><BR>Однако светлокожие блондины и рыжеволосые относятся к группе особого риска. Им нужно особенно оберегать себя от чрезмерного солнца. Выходя на улицу, следует соответственно одеваться: подойдут юбки до пят или брюки, а лицо защитят козырьки и шляпки. Предпочтительнее одежда из светлого тонкого, но плотного хлопка. Если купальник - то закрытый, а "загорать" лучше только под тентом.<BR>Совет для менее восприимчивой категории - не доводить себя до ожогов. Самое благоприятное время для загара - от восхода солнца и часов до восьми, максимум - до одиннадцати утра, а во второй половине дня - после 16.00. В это время на кожу воздействует полезное инфракрасное излучение, защищающее от ультрафиолета, который мы получаем, когда солнце стоит высоко. <BR>Не загорайте с 11.00 до 15.00, когда солнце стоит в зените. В противном случае могут пострадать защитные силы организма. Доказано, что у тех, кто проводит на пляже от 1,5 до 2 часов, сокращается количество клеток, ответственных за иммунитет. Вот почему, приехав с юга, многие тут же "хватают" какой-нибудь настойчивый вирус. <BR>Некоторые лекарства, в частности тетрациклины, диуретики, гипотензивные средства и др., усиливают чувствительность организма к солнечным лучам. Если вы их принимаете, от загорания лучше воздержаться.<BR><BR>