Вращение бедрами снимает стресс

"Бывает, сидишь часами, сидишь, потом встанешь - и попа болит, и в мозгу помутнение. Не работа, а сплошной стресс", - жалуется одна офисная сотрудница другой.<br><br>Еще и начальник накричит. И права ведь, не поспоришь. Современная жизнь так же прочно связана со стрессами, как Петербург с белыми ночами. Причем большая порция разносортных потрясений "выдается" на профессиональном поприще, в связи с чем называть их логично уже не стрессами, а нормальной рабочей обстановкой. Жаловаться на которую порой все равно, что признаваться в собственной профнепригодности. Резоннее научиться, если не давать им достойный отпор, то предупреждать их появление. Вот тут-то и приходит на помощь антистресс-фитнес.<br><br><b>Чур меня</b><br>Стрессы нельзя копить в себе. Они старят, глупят, толстят, ускоряют образование морщин, снижают иммунитет. Негативную энергию надо выплескивать, и чем скорее, тем лучше.<br><br>Впрочем, желательно с оглядкой на близстоящих-близсидящих братьев и сестер по цеху. Тревожное душевное состояние у большинства людей проявляется и во внешнем виде. Для того чтобы избавиться от ощущения надвигающихся проблем, надо научиться в любой ситуации выглядеть уверенно и свободно.<br><br><div><table cellpadding="0" cellspacing="0" width="200" align="right"><tr> <td colspan="2" height="3"><img src="http://www.dp.ru/siteimg/break.gif" width="1" height="1" border="0" alt=""></td></tr><tr><td><span style="font-size: 11px; color: #607E9E"><b>На заметку</b> </span></td> <td width="100%" background="http://www.dp.ru/siteimg/bg_forum_posts.gif"><img src="http://www.dp.ru/siteimg/break.gif" width="1" height="1" border="0" alt=""></td></tr><tr> <td colspan="2" height="3"><img src="http://www.dp.ru/siteimg/break.gif" width="1" height="1" border="0" alt=""></td></tr><tr> <td colspan="2"><span style="color: #1E459C">- Стресс бывает физиологическим и патофизиологическим.<br>- При физиологическом стрессе степень напряжения соответствует возможностям организма. Такие стрессы всегда сопутствуют человеку и считаются нормальными.<br>- Патофизиологический стресс - это стресс, чрезмерный по напряжению и времени проявления, неадекватный функциональным возможностям организма. Он может стать причиной снижения работоспособности и болезни.</span></td></tr><tr> <td colspan="2" height="5"><img src="http://www.dp.ru/siteimg/break.gif" width="1" height="1" border="0" alt=""></td></tr><tr> <td colspan="2" height="1"><img src="http://www.dp.ru/siteimg/break.gif" width="1" height="1" border="0" alt=""></td></tr><tr> <td colspan="2" height="1" bgcolor="#607E9E"><img src="http://www.dp.ru/siteimg/break.gif" width="1" height="1" border="0" alt=""></td></tr></table></div>Специалисты уверены, что лучше самой сладкой булочки, оставленной забывчивым коллегой на кухне, или сигареты знак настроения меняют с "-" на "+" физические упражнения, которые можно смело выполнять не выходя из офиса.<br><br><b>Экстренная помощь</b><br>"Любая физическая нагрузка способствует снятию стресса, - рассказывает Елена Андронова, директор ООО "Фитнес-клуб "Академия". Если стресс застал человека на работе, эффективно справиться с ним помогает дыхательная гимнастика. Для разрядки полезно поделать приседания, наклоны, круговые вращения бедрами. Если есть возможность, можно и потанцевать под негромкую музыку".<br><br>Неплохие антистрессовые возможности предлагает самый обычный стул. Сядьте, широко разведите колени, наклонитесь вперед, опустите руки, а потом голову, расслабив шейный отдел позвоночника.<br><br><b>Профилактика</b><br>Когда конфликтный разговор с боссом или иные стрессовые ситуации предотвратить невозможно, имеет смысл заранее подготовить свой организм к надвигающемуся потрясению, чтобы он не чувствовал себя ясным небом, над которым прогремел незваный гром. Тогда и пережить стресс легче, и последствий для психики и здоровья будет меньше.<br><br>Тактику и технику сопротивления стрессу необходимо оттачивать систематически. "Кому-то стоит заниматься аэробикой, кому-то предпочтительнее силовые упражнения, а кто-то закаляет психику йогой - все индивидуально, - говорит Виталий Белоусов, заведующий кафедрой профилактической медицины Санкт-Петербургской государственной академии физической культуры им. П.Ф. Лесгафта. - Но абсолютно для всех работает правило: лучшая профилактика стресса - это соблюдение режима, здоровое питание и занятия спортом". В стрессовой ситуации нельзя делать все, что может усилить энергетическое подавление физиологических процессов, то есть пить крепкий чай или кофе. В отношении курения рекомендации неоднозначные. Необходимо срочно нормализовать режим труда и отдыха, исключить элементы нерационального питания.