Вечерняя пробежка грозит бессонницей

Световой день становится длиннее, отчего создается ощущение, что и часов в сутках стало больше. И почему бы их не провести с пользой, занимаясь, например, фитнесом.<br><br>Многие фитнес-клубы с радостью идут навстречу любителям вечерне-ночного спорта и составляют свои расписания так, что посещать их можно допоздна, а порой и круглосуточно.<br><br>Впрочем, вопрос о пользе и вреде подобных "ночных бдений" остается открытым.<br><br><b>Биоритмы диктуют</b><br>Как бы нестандартно мы ни планировали свое время, организм в глубине души все равно верит в то, что ночью надо спать.<br><br>"Физиологические процессы, происходящие в организме, подчиняются в той или иной мере определенным законам - биологическому ритму и суточному ритму гормонов, - рассказывает Эльга Гущина, спортивный врач ООО "Галактика". - Адекватное подчинение этим законам дает нам нормальную адаптацию к меняющимся условиям внешней среды, нормальное восстановление и в конечном итоге определяет наше самочувствие. Согласно суточному биоритму в вечернее время у человека преобладают процессы торможения, иными словами, организм готовится ко сну. И в кровь в большом количестве начинают поступать биологически активные вещества (гормоны), которые, между прочим, стимулируют систему кровообращения (в связи с этим некогда было много противников вечерних пробежек)".<br><br><div><table cellpadding="0" cellspacing="0" width="200" align="right"><tr> <td colspan="2" height="3"><img src="http://www.dp.ru/siteimg/break.gif" width="1" height="1" border="0" alt=""></td></tr><tr><td><span style="font-size: 11px; color: #607E9E"><b>Справка</b> </span></td> <td width="100%" background="http://www.dp.ru/siteimg/bg_forum_posts.gif"><img src="http://www.dp.ru/siteimg/break.gif" width="1" height="1" border="0" alt=""></td></tr><tr> <td colspan="2" height="3"><img src="http://www.dp.ru/siteimg/break.gif" width="1" height="1" border="0" alt=""></td></tr><tr> <td colspan="2"><span style="color: #1E459C">- Считается, что интенсивный тренинг более эффективен в дневное время или во второй половине дня, до 19-20 часов.<br>- Тем не менее это не означает, что в вечернее время нужно отказываться от посещения любимого клуба.<br>- Специалисты рекомендуют в вечернее расписание включать релаксирующие тренировки - дыхательные и растягивающие упражнения, упражнения на расслабление.<br>- Врачи также благосклонно относятся к ночному неинтенсивному плаванию.</span></td></tr><tr> <td colspan="2" height="5"><img src="http://www.dp.ru/siteimg/break.gif" width="1" height="1" border="0" alt=""></td></tr><tr> <td colspan="2" height="1"><img src="http://www.dp.ru/siteimg/break.gif" width="1" height="1" border="0" alt=""></td></tr><tr> <td colspan="2" height="1" bgcolor="#607E9E"><img src="http://www.dp.ru/siteimg/break.gif" width="1" height="1" border="0" alt=""></td></tr></table></div><b>Ритмы жизни</b><br>Как известно, люди делятся на сов и жаворонков, и биоритмы у всех разные.<br><br>"Многое зависит от индивидуальных биоритмов человека, - уверен спортивный врач фитнес-клуба "14 цех" Антон Сливкин. - Поэтому о пользе или вреде поздних физических нагрузок нельзя говорить однозначно. Если человек спит днем, то ночные занятия спортом для него совершенно нормальны. Молодежь ведь ходит в ночные клубы, а это тоже своего рода спорт".<br><br><b>Мы бодры</b><br>Интенсивные тренировки и физические нагрузки стимулируют процессы возбуждения в центральной нервной системе, и эти процессы не прекращаются и после тренировки.<br><br>"Занятия интенсивным вечерним и ночным фитнесом нарушают процессы нормального функционирования организма, могут приводить к нарушению сна, к различным неблагоприятным реакциям со стороны сердечно-сосудистой системы, - продолжает Эльга Гущина. - И в лучшем случае такие тренировки не будут эффективными, а в худшем - могут способствовать развитию различных патологий, например вегето-сосудистой дистонии".