Словосочетание "сонный туризм" вошло в пятёрку главных слов в сфере туризма по итогам 2025 года.
Подробнее об этом формате отдыха и причинах, по которым он набирает популярность России — в материале "Делового Петербурга".
Что такое сонный туризм и как он появился
Как обстоят дела с сонным туризмом в России
Кто работает с сонным туризмом в России
Куда поехать в рамках сонного туризма
Кому нужен сонный туризм
Что такое сонный туризм и как он появился
Сонный туризм — это формат оздоровительного туризма, ориентированный на восстановление организма через крепкий сон.
Считается, что данное направление велнес-туризма возникло под влиянием пандемии коронавируса, однако сведения о его появлении разнятся.
Согласно самой распространённой версии, страной-прародительницей сонного туризма является Япония.
При этом в Лондоне ещё в 2020 году открылся отель Zedwell, ориентированный на сон. Также одним из первых заведений, работающих в формате сонного туризма, можно считать португальский бутик-отель Hästens Sleep Spa в Коимбре.
Как обстоят дела с сонным туризмом в России
В течение 2025 года россияне, которые останавливались в отелях, гостиницах и апартаментах, упоминали качество матрасов, подушек и других условий для комфортного сна в каждом десятом отзыве, следует из совместного исследования сервиса онлайн-бронирования "Островок" и системы мониторинга СМИ и соцмедиа "Медиалогия".
О росте популярности сонного туризма в России говорили ещё минувшей весной, в мае 2025 года: как подсчитали тогда в УК "Васта Отель Менеджмент", за последние два года спрос на сонный туризм в стране вырос в 15 раз.
Такая востребованность сонного туризма у россиян укладывается в логику социально-экономической трансформации, отмечает руководитель образовательной программы "Гостиничное дело" Президентской академии в Санкт-Петербурге Дмитрий Бурлов.
“
"Фиксируемый рынком рост интереса к "сонному туризму" имеет признаки структурного сдвига. Ускорение темпа жизни, урбанистические шумовые и световые нагрузки, "размытие" границ между работой и отдыхом повышают ценность базовой функции восстановления. Дополнительный фактор — международная деловая коммуникация: сдвиг экономических связей в сторону Индии и стран Юго-Восточной Азии усиливает эффект разницы часовых поясов и провоцирует нарушения циркадных ритмов, а значит — спрос на "перезагрузку" биоритмов через качественный сон", — объясняет специалист.
Закрепляют популярность данного направления и сами участники рынка. Когда отели переводят связанные со сном вопросы из категории неявного ожидания в стандартизированный контур услуг, предлагая гостям номера категории "Sleep Well", локальные протоколы тихого часа, персонализацию климата, меню одеял и подушек, всё это формирует понятный потребителю продукт и язык коммуникации, указывает эксперт.
Также тренд на сонный туризм "подсвечивает" запрос на экологическое качество среды, добавляет Дмитрий Бурлов. Ключевыми параметрами в этом случае являются тишина, чистый воздух, низкое световое загрязнение, наличие природных ландшафтов и управляемая антропогенная нагрузка.
Кто работает с сонным туризмом в России
Несмотря на рост популярности сонного туризма в России, массового распространения туров с акцентом на качество сна не наблюдается: поскольку работа в данном направлении требует капитальных вложений, управляемости качества и репутации бренда, на данном этапе сонный туризм в РФ остаётся прерогативой отелей, гостиниц и прочих средств размещения.
“
"Туроператоры подключаются точечно — чаще в премиальном сегменте и в пакетах "wellness + восстановление", однако ядро "ценностного предложения" удерживают отели", — отмечает Дмитрий Бурлов.
Отели, работающие в сегменте сонного туризма, формируют для гостей "комплексный" стандарт sleepfriendly, который, как правило, включает в себя:
- спальную систему с качественными матрасами, топперами (тонкий дополнительный матрас высотой от 2 до 7 см), а также меню подушек и одеял;
- управление светом (blackout-решения без зазоров, вечерние сценарии освещения);
- специальная акустика (шумоизоляция, контроль звуков HVAC/коридоров — Heating, Ventilation, and Air Conditioning — "Отопление, Вентиляция и Кондиционирование воздуха");
- комфортный микроклимат (температура / влажность, качество воздуха);
- различные сервисные протоколы вроде тихого часа, ночного сервиса, травяных напитков и ритуалов, связанных с подготовкой ко сну;
- "мягкие" виды активного отдыха вроде медитаций, прогулок и "лесных ванн";
“
"Практика подтверждает: качество сна в отеле тесно связано с комфортом подушек/белья и шумом климатического оборудования; поэтому стандартизация начинается с базовых инженерных и текстильных решений, а уже затем дополняется "красивыми" сервисными надстройками", — объяснил Дмитрий Бурлов.
Куда поехать в рамках сонного туризма
По словам опрошенных "ДП" экспертов, сильнее всего в рамках продуктовой логики сонного туризма выигрывают территории, где природная среда уже обеспечивает комфортные условия для сна: отсутствие искусственного освещения по ночам, низкий уровень шума и благоприятные погодные условия в регионе.
“
"По нашим наблюдениям, чаще всего путешественники выбирают для сонного туризма такие направления как Алтай, Республика Карелия, Байкал и Мурманск (благодаря наличию в этих локациях живописной и умиротворяющей природы); А также Ставропольский край: Ессентуки, Кисловодск, Железноводск по причине расположенных в этих местах санаториев", — рассказала "ДП" руководитель сервиса бронирования путешествий по России и миру "Турслёт" (входит в "Слетать.ру") Мария Журавлёва.
Не меньшей популярностью пользуются горные кластеры Кавказа и Красной Поляны, а также различные SPA-отели и загородные резорты, которые находятся в радиусе короткого трансфера от мегаполисов и работают в формате "экспресс-восстановления" (recoveryweekend).
При этом для устойчивости направления большую роль играет не только география, но и операционная зрелость отелей в конкретной локации: чтобы путешественники возвращались в рамках сонного туризма снова и снова, отель должен быть способен поддерживать нужное качество сервиса даже во время сезонных пикировок спроса.
Тем кто хочет провести "сонный отпуск" за рубежом, опрошенные "ДП" специалисты советуют обратить внимание на Японию и страны Юго-Восточной Азии, где сон интегрирован в инфраструктуру и сервисную культуру "отдыха и релаксации". Также желающим хорошенько выспаться подойдут люксовые островные направления, которые инвестируют в технологичную персонализацию гостевого опыта.
“
"Россия выглядит конкурентоспособной в сегменте качественного среднего и верхнесреднего продукта, опираясь на природный капитал и традиции оздоровительного отдыха; При этом потенциал роста [в сфере сонного туризма] связан с развитием собственных протоколов и технологических решений, а не только заимствованием практик", — обратил внимание Дмитрий Бурлов.
Кому нужен сонный туризм
Согласно прогнозам специалистов, с учётом стресса, цифровой перегрузки и нарушений биоритмов, которые стали постоянными спутниками многих россиян, спрос на сонный туризм в стране будет расти ещё долгое время.
“
"В моей практике всё чаще приходят люди, которые формально отдыхают, путешествуют, меняют картинку, но при этом хронически не высыпаются, — рассказывает психолог Родион Чепалов. — Переезд в гостиницу ради сна — это, по сути, попытка вынести себя из привычной среды, где сон постоянно саботируется тревогой, уведомлениями, обязанностями и ролью "я всегда на связи"".
Чтобы эта уловка сработала, продолжает психолог, важно прежде всего разрешить себе спать. Если же человек уедет в другой регион и продолжает жить в прежнем режиме — отвечать на рабочие сообщения и при любом удобном случае листать новостные ленты, — эффект от такого отдыха будет минимальным.
Также необходимо учитывать требования к месту, где планируется "сонная терапия". Лучше всего, чтобы это была тихая локация, где нет навязчивых развлечений и предусмотрена возможность гибкого режима питания.
При этом учитывая, что сон — это прежде всего про состояние безопасности, уезжать далеко и надолго необязательно; Главное — высокая степень "психологического отключения": порой достаточно 3-5 дней, чтобы нервная система "вспомнила", что такое нормальный сон без постоянной готовности к реагированию, говорит Родион Чепалов.
Как отмечает психолог, "сонный туризм" будет особенно полезен людям с высоким уровнем ответственности: предпринимателям, руководителям и всем тем, для кого сон дома ассоциируется с мыслями "что я не успел сделать в течение дня".
В то же время важно понимать, что даже регулярные поездки в пригород, соседний регион или страну в рамах сонного туризма не решат системные проблемы с режимом сна в повседневной жизни, подчёркивает Родион Чепалов. Такие путешествия, указывает психолог, являются лишь "временным костылём-поддержкой", которая, впрочем, может стать началом переоценки своего образа жизни, а следовательно — изменений в лучшую сторону.
