Сохранить здоровье в северном климате

Традиционно жители Петербурга негодуют относительно климата, и это справедливо: здесь большую часть года влажно, холодно и мало солнца. Плюс к этому, мы живем в мегаполисе — на относительно скромной территории теснится огромное количество людей. Добавим общественный транспорт и магазины, где все активно контактируют друг с другом, а также воздействие экологии города и тесноты популярных сейчас маленьких квартир в домах–муравейниках. В итоге получаем почти идеальный инкубатор для распространения респираторных инфекций. Эта осень — не исключение. С уходом тепла начался период простуд, который ведет к увеличению числа чихающих пациентов клиник — грядут волны ОРВИ и гриппа.

Полностью обезопасить себя от болезней, увы, невозможно. Однако, следуя нескольким несложным советам, можно снизить вероятность заболевания или хотя бы перенести простуду в легкой форме. Вспоминая традиционные рекомендации по ведению здорового образа жизни, на первое место я бы поставил здоровый сон. Недосыпание — главный бич современности, который угнетающе влияет на иммунную систему. Взрослому человеку нужно 6–8 часов полноценного сна, ребенку — от 8 до 18, в зависимости от возраста, новорожденный малыш может спать и все 22 часа. Нельзя не упомянуть и про сбалансированное питание и занятия спортом. Белки, полезные углеводы, клетчатка, жиры и другие необходимые организму элементы вкупе с регулярной физической нагрузкой сослужат хорошую службу иммунитету.

Нужно также помнить, что возникновению болезни способствуют и хронические состояния, ведущие к нарушениям иммунных барьеров: хронический ринит и тонзиллит, искривление перегородки носа и другие. К сожалению, иногда мы рассчитываем на симптоматическое лечение в такой ситуации, что ведет лишь к дальнейшему развитию болезни. А во многих случаях наиболее эффективным решением подобных проблем является качественная хирургия, которая сейчас доступна в режиме одного дня и может быть выполнена без значительных трудопотерь.

Вирусные инфекции любят теплый застоявшийся воздух, поэтому регулярное проветривание помещений играет очень важную роль. Не стоит опасаться, что сквозняки принесут простуду: в непроветриваемом помещении риск заразиться ОРВИ выше, чем на улице. Зимой открывать окна на несколько минут следует каждые 2–3 часа. Кроме того, важно мыть руки с мылом, ведь большинство вирусных заболеваний передаются воздушно–капельным или контактно–бытовым путем. Эффективным средством защиты против ОРВИ можно назвать одноразовые медицинские маски. Но, чтобы маска помогала справляться с атакой вирусов, ее нужно менять по мере увлажнения. И последнее: по возможности стоит избегать контактов с заболевшими людьми. Конечно, если это член семьи, выполнить такую рекомендацию может быть затруднительно, но от встречи с болеющим другом рекомендую отказаться.

Но как быть, если вы уже столкнулись с заболеванием? Базовые рекомендации — спокойный отдых, обильное теплое питье и витамин С. Организму нужно дать возможность справиться с болезнью. В случае, если в течение 3 дней состояние не улучшилось, следует обратиться к доктору. Заниматься самолечением не стоит, это может привести к неоправданному приему ненужных медикаментов и развитию серьезных осложнений. Слушая свой организм, относясь к нему бережно и с заботой и выполняя эти несложные рекомендации, можно провести несколько холодных месяцев в хорошем самочувствии.