16:0417 июня 200516:04
38просмотров
16:0417 июня 2005
Один из главных плюсов дыхательной гимнастики в ее неприхотливости к внешним условиям: двигать легкими и животом запросто можно в офисе.
Один из главных плюсов дыхательной гимнастики в ее неприхотливости к внешним условиям: двигать легкими и животом запросто можно в офисе.<br><br>Сотрудникам компаний, в которых активные упражнения во время рабочего дня категорически неприемлемы, врач спортивного клуба Reebok Елена Старцева советует делать упражнения на диафрагмальное дыхание, оно помогает и мозговой деятельности.<br><br>Нужно присесть на край стула, облокотиться на спинку. Вытянуть ноги, руки положить на живот и, делая вдох, ощутить, как поднимается стенка живота. Выполнять 8-10 раз.<br><br>Чтобы снять утомление глаз, нужно встать прямо, сделать затяжной глубокий вдох и задержать дыхание. Согнув колени, наклонить голову вперед к полу как можно ниже. Сжать крепко веки, затем широко раскрыть глаза. Задержав дыхание на 10-15 секунд, открывать и закрывать глаза.<br><br><b>Kстати<b><br>- Понять, все ли в порядке с дыхательной функцией, можно, посчитав соотношение шагов и число вдохов-выдохов.<br><br>- При ходьбе на четыре шага человек делает один выдох, а на два шага - вдох. Таким образом, выдох должен быть в 2 раза длиннее.<br><br>- К слову сказать, простое потягивание, при котором человек делает глубокий вдох, а на выдохе тянется еще выше, дает эффект бодрости на целый час.
