Со старостью борются во сне

Процесс старения активизируется с 25 лет СПб. Старость -- это болезнь, которую можно отсрочить, если в молодости выявить предрасположенности своего организма к заболеваниям и заниматься их профилактикой. Снижение активности, седина и морщины в молодости, бессонница, прибавка в весе, боли в суставах --первые маячки старения. Первый звонок Риски преждевременного старения могут быть заложены на генетическом уровне, а также связаны с образом жизни человека. "Еще в молодом возрасте, когда человек здоров и активен, можно выявить его генетическую предрасположенность к заболеваниям, которые могут привести к раннему старению, -- говорит главный врач Центра антивозрастной медицины Globus Med Елена Фабрикова. -- Если на основании результатов этих исследований скорректировать образ жизни, составить программу профилактических мероприятий и следовать им, то можно продлить физическую, интеллектуальную и психологическую активность, то есть замедлить процесс старения". "Считается, что к 25 годам человек достигает оптимального уровня здоровья и энергии, -- рассказывает заведующая отделением антистарения и предиктивной медицины Международной клиники MEDEM Елена Стрельникова. -- В этом возрасте максимально синтезируется гормон роста, отвечающий за уровень активности человека. После 25 лет выработка этого гормона постепенно снижается, нарушается естественная регуляция организма. Уже к 30-35 годам появляются первые признаки старения, начинаются проблемы со здоровьем". Гормон роста Специалисты говорят, что если поддерживать выработку гормона роста, то и в зрелом возрасте можно сохранять активность на высоком уровне. "Гормон роста синтезируется ночью во время сна, и пик этого процесса приходится на 4 часа ночи, -- говорит Елена Фабрикова. -- Поэтому в это время надо обязательно спать и вообще соблюдать режим сна и отдыха. Стимулировать выработку гормона можно и через силовые физические упражнения, но они должны быть регулярными. Необходимо правильно питаться: исключать из рациона продукты синтетического происхождения".