Стресс у менеджеров приводит к язве и гастритам

<BR><BR><B>Почти 90% жалоб на здоровье прямо или косвенно связаны со стрессом</B><BR>Почти половина всех работающих отмечают, что сама работа для них является фактором стресса. Одной из самых стрессовых считается профессия руководителя.<BR><BR>Прежде всего, к стрессу ведет высокая ответственность.<BR><BR><B>Стресс приходит</B><BR><B>из офиса</B><BR>Существенными факторами стресса являются неопределенность организационной ситуации, юридических основ, непредсказуемость экономики. Часто сюда добавляется нечеткость должностных обязанностей и противоречивость требований.<BR>Следующий стрессовый фактор -- оценка деятельности начальством, подчиненными. Часто бывает, что все усилия руководителя приводят к незначительному результату. Возможны разные варианты примирения с такими результатами, очень распространенный -- оправдание себя тем, что "лучше в наших условиях быть не может, у всех так".<BR>Типичная проблема руководителей -- перегруженность сознания массой больших и маленьких дел. Отсюда стресс, невозможность сосредоточиться на приоритетных вещах и вдуматься в них.<BR>Не хочу в Гималаи!<BR>Сначала появляются нервозность, беспокойство, раздражительность, частые перепады настроения, вспышки гнева, эмоциональные срывы, нередко бессонница. Менеджер под гнетом стресса может забывать все на ходу, путать даты и время встреч, а ночью, наоборот, просыпаться, "вспомнив какое-то несделанное дело". Постоянные стрессы влияют и на профессиональную деятельность человека, снижая производительность. Иногда перегрузки могут привести к непродуманным, поспешным решениям.<BR>Затем снижается настроение, часто доходя до уровня депрессии. Иногда руководитель так углубляется в работу, что забывает об увлечениях и друзьях. Если руководителя-рыбака больше не интересуют карпы или сиги, а альпиниста не прельщают ни Кавказ, ни Гималаи, стоит задуматься. Отговорки типа "мне на увлечения времени нет" здесь не проходят. Если руководитель с ходу не может назвать минимум три любимых дела -- стоит подумать о визите к врачу. Многие руководители ведут малоподвижный образ жизни. Типичными для них считаются язвенная болезнь, гастриты, сердечно-сосудистые заболевания с высоким риском инфаркта и инсульта.<BR><BR><BR><B>Несложный комплекс</B><BR><B>упражнений при стрессе</B><BR>1. Нахмурить лоб, сильно напрячь лобные мышцы на 10 секунд; расслабить их тоже на 10 секунд. Повторить упражнение быстрее, напрягая и расслабляя лобные мышцы с интервалом в 1 секунду. Фиксировать свои ощущения в каждый момент времени.<BR>2. Крепко зажмуриться, напрячь веки на 10 секунд, затем расслабиться тоже на 10 секунд. Повторить упражнение быстрее.<BR>3. Наморщить нос на 10 секунд. Расслабиться. Повторить быстрее.<BR>4. Крепко сжать губы. Расслабиться. Повторить быстрее.<BR>5. Сильно упереться затылком в стену, пол или кровать. Расслабиться. Повторить несколько раз в быстром темпе.<BR>6. Упереться в стену левой лопаткой, пожать плечами. Расслабиться. Повторить несколько раз. То же упражнение повторить для правой лопатки.