Искусство управления своей жизнью

Гириш Патель - известный психотерапевт, автор девяти книг, многих учебных курсов и тренингов, член Королевского общества здравоохранения (Лондон). Живет и работает в Мумбаи (Бомбей). Еще в студенческие годы заинтересовался соединением медицины с различными методиками йоги. Последние новаторские проекты связаны с искусством управления жизнью в сегодняшнем стремительно меняющемся мире. Искусство управления своей жизнью

Прочитал свыше 5 тыс. лекций в 40 странГириш Пательах мира, в том числе в США, России, Великобритании, Канаде, Германии и Франции. Проводил семинары в таких крупнейших индийских корпорациях, как "Ларсон и Тубро", Индийский центр космических исследований, издательский дом "Таймс оф Индия", сталелитейный концерн "Тата". Подготовил более ста ток-шоу по вопросам здорового образа жизни для индийского телевидения. В 2007 году получил награду "За выдающиеся заслуги в области психотерапии" от международной ассоциации "Учителя за мир в мире" (США).

"ДП": Какие факторы влияют на здоровье?

Гириш Патель: Причинами большинства современных заболеваний являются стрессы. Под "стрессом" я подразумеваю и такие состояния как напряжение, растерянность, неудовлетворенность своей жизнью. Далее идут: недостаточные физические нагрузки, курение, неправильное питание. Вообще, питание для нас должно быть лекарством, но наша еда, наоборот, вызывает болезни. И пятый главный фактор, так называемый, тип личности "А". Это перфекционисты, активные, агрессивные люди, которым всегда необходимо укладываться в жесткие сроки, из-за чего они постоянно находятся в напряжении. Эти люди гораздо чаще страдают от гипертонии, сердечных заболеваний, головных болей.

"ДП": Какие еще типы личности существуют?"Важно уметь управлять внутренним напряжением"

Г.П.: Существуют разные классификации. По той, о которой говорю я - тип "В", прямая противоположность типу "А". Эти люди могут быть здоровы, но им сложно достичь успеха, реализовать себя. На самом деле нужна комбинация того и другого. Есть еще тип "С". Это очень хорошие люди, которые будут выполнять все ваши просьбы, но при этом они подавляют свои собственные чувства, что часто приводит к раку. Онкологические заболевания у типа "С" очень распространены.

"ДП": Какие болезни характерны для деловых людей?

Г.П.: Самые типичные - гипертония, головные боли, нарушение кислотности и диабет. Это связано с типом личности "А" и стилем жизни - отсутствием упражнений, напряжением, спешкой. "Важно уметь управлять внутренним напряжением"

"ДП": Что является профилактикой заболеваний?

Г"Важно уметь управлять внутренним напряжением".П.: Регулярные физические упражнения и изменение питания способны предотвратить многие заболевания. Например, исследование группы людей в стадии преддиабета показало, что регулярные физические упражнения и здоровая пища более эффективны для профилактики диабета, чем лекарственный препарат "Медфармин". В группе, которая принимала "Медфармин" улучшение составило 28%, у тех, кто следовал другой программе - 58%.

В случае с головными болями, депрессиями и даже психосоматическими серьезными заболеваниями - диабетом, гипертонией, важно умение правильно думать. Сейчас много говорят о позитивном мышлении. Людям кажется, что думать положительно трудно. На самом деле надо просто исходить из убеждения: "Во всем, что со мной происходит, есть что-то для меня благотворное, пускай это даже самая малость". Надо отыскать это полезное и сосредоточиться на нем.

Бывают случаи, когда человек не может увидеть никаких преимуществ. Значит, это принесет пользу в будущем. Мне было 19 лет, когда я начал лысеть. Я тогда был студентом-медиком и испытывал по этому поводу большое напряжение. Когда я начал свою частную практику в Бомбее, мне было 29 лет и все мои друзья и коллеги говорили, что два года пациентов у меня не будет. Но к удивлению, их было много. Однажды ко мне подошел достаточно зрелого возраста человек и сказал: "Доктор, я Вам доверяю, потому что вы кажется по возрасту самый зрелый психотерапевт в нашем районе. Я к молодым врачам никогда не хожу, а вы человек солидный". Так только через 10 лет я понял, как хорошо быть лысым.

Посмотрите на вашу ситуацию, такой какая она есть. Если она на 25% то пусть она такой и останется, не раздувайте ее на 80%.Мы склонны свои проблемы преувеличивать. Еще очень важно умение управлять внутренним напряжением. Если люди умеют снимать стрессы, не допускать их, то они могут защитить себя от многих болезней.

"ДП": Умению владеть собой можно научиться?

Г.П.: Необходимо изменение внутренних установок. Полностью проблем избежать невозможно, но можно воспринимать их в позитивном смысле - как вызов себе. Если мы их воспринимаем просто как экзамен, то наша сила при этом увеличивается. Хорошим инструментом также является умение слушать ситуации. Они как посланники, несут нам какую-то весть – нужно что-то в себе изменить, поработать над собой. Когда зима начинается, она тоже заранее посылает о себе весть – температура падает. Для нас это знак – нужно одеваться теплее, иначе можно простудиться. И любой стресс – такой же посланник. Если мы поймем, что он нам хочет сказать, то сможем даже сделать шаг вперед в саморазвитии.

"ДП": Существует связь между духовностью и здоровьем?

Г.П.: Это один из факторов. Духовность помогает разобраться, чего вы хотите в жизни. Вся проблема в том, что мы не знаем, что именно принесет нам удовлетворенность, внутреннее спокойствие. Без этого мы бегаем туда-сюда, мечемся, но при этом все равно не обретаем счастья. А духовность помогает понять, что конкретно я хочу, определиться с приоритетом. Система приоритетов у людей сейчас тоже нарушена. Безусловно, духовность помогает изменить внутренние установки. Очень важная вещь - наше мировоззрение, система убеждений.

"ДП": Почему Вы придаете особое значение Тайчи, Пранаяме и Радже-йоге?

Г.П.: Современная медицина уже в принципе признает, что болезни начинаются у нас в уме, влияя на нашу энергетику, и уже потом затрагиваются органы тела. С помощью пранаямы и гимнастики Тайчи мы можем воздействовать на свое энергетическое поле. Это хорошо и для профилактики заболеваний, и для увеличения энтузиазма, количества энергии.

Раджа-йога влияет не только на энергетическую систему, но и на наше отношение к жизни. А это самое важное. Я в своей практике психотерапевта замечал, что пока человек не изменил своего отношения к жизни, нельзя сказать, что он вылечился полностью. Целый ряд исследований показали, что физиологические изменения, которые происходят в организме во время медитации, позитивно влияют на здоровье. В организме есть симпатическая и парасимпатическая системы, которые должны быть в равновесии, и даже лучше, если парасимпатическая немного преобладает, это ведет к сбережению энергии. Во время стресса активизируется симпатическая нервная система, а благодаря медитации - парасимпатическая.

Мы проводили исследование в одной из больниц Индии среди врачей. Одной группе ставили легкую приятную музыку, другую - обучали практике медитации. Затем сравнивали их электроэнцефалограммы "до" и "после". Во второй группе, были значительные положительные изменения, по сравнению с первой.
Когда тех и других просили проделать в уме определенные математические расчеты, то у людей первой группы мозг не излучал Альфа частоты, в отличие от второй. Это произвело большое впечатление на врачей. Если, при решении повседневных вопросов нам удастся сохранить состояние Альфа, тогда мы не будем так быстро утомляться, будет поддерживаться творческое начало.

"ДП": Как правильно управлять своей жизнью?

Г.П.: Для сохранения баланса я обычно советую ставить перед собой очень высокие цели, но при этом быть довольным тем уровнем, на котором находитесь: "Я удовлетворен сегодняшним днем, я работаю над собой, принимаю хорошие решения, правильно распоряжаюсь своим временем". Если вы удовлетворены, вы способны принимать адекватные решения. Тревоги снижают эффективность работы. Нужно жить в настоящем моменте. Стрессы всегда связаны либо с прошлым, либо с будущем. Если научиться освобождаться от прошлого, не беспокоиться о будущем и жить настоящим, то напряжение стресса во многом уходит.

Очень полезен тайм-менеджмент. Проблема людей типа "А" в том, что они не могут укладываться в те сроки, которые сами для себя определяют. Когда Вы договариваетесь о встрече, не говорите, что придете в 14.00, а от 14.00 до 14.15. Бывают случаи, когда необходимо прийти вовремя, тогда выйдите с запасом. Придите пораньше, а оставшееся время используйте с пользой. Например, я много летаю. Я всегда приезжаю в аэропорт заранее, чтобы не волноваться и продуктивно использую время - прогуливаюсь по аэропорту, пишу письма и т.п.

Важно осознать, что счастье рождается у нас внутри. Многие хотят заработать больше денег, прославиться в чем-то. Это хорошо, но убеждение, что пока не обеспечишь себя материально, не можешь быть счастливым, способствует суете и напряжению в отличие от другой системы убеждений – настоящее счастье рождается у меня внутри. Безусловно, все материальные блага мне необходимы для нормальной жизни, но главным является мое духовное развитие. Если вы внутренне удовлетворены, радостны, то вы автоматически сможете больше заработать. Когда таким вещам следуешь, равновесие поддерживать просто.

Есть еще такой тонкий инструмент как синхронистичность. Его не все, может быть, примут. Это подход, при котором вы используете интуицию, а не просто активные действия. Например, для успешной реализации какого-то проекта интуиция поможет оказаться в "нужное время" в "нужном месте", связаться с полезным человеком. Когда достигается синхронистичность между людьми, ситуациями, то можно достичь больших успехов с меньшими затратами.

"ДП": Что нужно чтобы выйти на синхронистичность?

Г.П.: Медитация помогает активировать то, что называют "супрасознанием". Это глубокий уровень нашего сознания. Обычно эта область у нас спит, и нам необходимо ее пробудить. Когда она активирована, то достижение синхронистичности становится очень простым.