Маргарита Кудрявцева Все статьи автора
13 октября 2015, 14:09 438

Ученые рассказали, как правильно отвлекаться от работы

Фото: Global Look Press

Специалисты из Бэйлорского университета составили подробный план того, как отрываться от работы в течение дня, чтобы впоследствии работать так, словно вы только что явились в офис.

Наверняка хотя бы на одной из ваших работ в ходу была прекрасная и почти двевняя традиция собираться и пить всем вместе чай, не успев к этому моменту проработать и пары часов. Полагаем, эти чаепития жутко раздражали вашего босса, он орал, что все вы чертовы бездельники, которых давно уже пора уволить. Кроме вашего начальника (или уже бывшего начальника) у старой доброй традиции плевать на работу и отправляться всем коллективом потреблять чай-кофе-шоколадки еще много противников. Некоторые на полном серьезе считают, что подобное времяпрепровождение – удел халявщиков и неудачников, которым вообще нечем заняться. Да что они вообще понимают?!

Три привычки, которые сведут с ума тех, кто много работает

Три привычки, которые сведут с ума тех, кто много работает

423
Маргарита Кудрявцева

В общем, справедливость в конце концов восторжествовала, и вам теперь есть что ответить этим странным людям. Вообще-то вы не просто так торчите на кухне, вы делаете все возможное, чтобы сохранить свою продуктивность, которая позволит вам плодотворно трудиться весь день. Причем принимать меры по сохранению продуктивности надо прямо с утра, так по крайней мере решили ученые.

Специалисты из Бэйлорского университета Синди Ву и Эмили Хантер выяснили, что отвлекаться от работы куда полезнее в первой половине дня.

Для того чтобы это узнать, ученые собрали 95 испытуемых и заставили их записывать в течение рабочей недели, что они делают (работают, едят, отвлекаются) и как себя при этом чувствуют.

Оказалось, чем больше времени прошло от начала рабочего дня, тем бессмысленнее прерываться на отдых или обед. Так, перерывы в первой половине дня восполняют такие важные для плодотворной работы показатели, как мотивация, энергичность и концентрация. А во время перерывов, сделанных в послеобеденное время, ничего подобного не происходит.

Теперь хорошая новость для вашего босса (а для вас, соответственно, не очень). Для того чтобы перезагрузить свою продуктивность, вам не обязательно заниматься какой-нибудь ерундой, не имеющей ничего общего с работой, вроде чаепития или просмотра смешных видеороликов (хотя другие ученые говорят, что последнее тоже полезно). Достаточно просто заняться тем, что вам действительно нравиться. А еще важно, чтобы занятие вы выбрали самостоятельно, по доброй воле. Осталось проштудировать должностную инструкцию и выяснить, что из ваших непосредственных трудовых обязанностей действительно мило вашему сердцу. Вот, например, вы – специалист клиентской поддержки, который очень любит общаться с людьми… ладно-ладно, поищем пример пореалистичнее. Допустим, вы – бухгалтер и очень любите всех оповещать о том, что зарплаты сегодня не будет. Сразу после того, как вы до всех донесете эту информацию, вы станете также бодры и продуктивны, как если бы только приступили к работе. Впрочем, если никаких любимых обязанностей у вас нет, возвращайтесь к плану «а» и отправляйтесь пить чай или кофе.

Если вам глубоко безразлично то, насколько продуктивно вы трудитесь, то хотя бы подумайте о себе. Исследования также показали, что те, кто отрывался от работы по всем правилам (в первой половине дня, и посвящал свой перерыв любимому занятию), реже жаловались на головную боль усталость глаз и боли в спине. А также эти счастливчики не ныли по поводу эмоционального выгорания.

Так что, когда ваш босс в следующий раз попытается обвинить вас в том, что вы редкостный бездельник, вечно гоняющий чаи, просто предъявите ему этот текст. Или просто на словах объясните, что каждая проведенная вдали от рабочего места минута (особенно если минута эта утренняя) – бесценный вклад в эффективность работы компании.

Как трактовать хвалебные отзывы рекрутера

Как трактовать хвалебные отзывы рекрутера

275
Маргарита Кудрявцева
Как трактовать хвалебные отзывы рекрутера

Как трактовать хвалебные отзывы рекрутера

275
Маргарита Кудрявцева
Новости партнеров
Реклама