От депрессии спасают плавание и рок-н-ролл

<BR><BR><B>До 50% менеджеров самым главным фактором стресса для себя считают саму работу</B><BR><B>Большинство горожан живут</B><BR>в постоянном напряжении. Справиться с привычным стрессом помогают физические нагрузки.<BR><BR>Темп жизни большого города вызывает стресс не только у туристов из провинции, но в первую очередь у самих горожан. Если не уметь бороться со стрессом, он снижает эффективность труда, приносит вред здоровью.<BR><BR><B>Зараза из офиса</B><BR>Существенными факторами стресса являются неопределенность организационной ситуации, юридических основ, слабая предсказуемость экономики, общественной ситуации. Часто сюда добавляется нечеткость должностных обязанностей и противоречивость требований.<BR>Следующим стрессовый фактор -- оценка деятельности начальством, подчиненными. Часто бывает, что все усилия руководителя приводят к незначительному результату. Возможны разные варианты примирения себя с такими результатами; очень распространенный -- оправдание себя тем, что "лучше в наших условиях быть не может, у всех так".<BR>Типичная проблема большинства руководителей -- перегруженность сознания массой больших и маленьких дел, о которых нужно не забыть. По приблизительным оценкам, их количество в день обычно доходит до 50-70. Отсюда стресс, чисто физиологическая невозможность сосредоточиться на приоритетных вещах и вдуматься в них.<BR><BR><B>Бегом от инфаркта</B><BR>Польза от физических упражнений бесспорна. Можно бегать, заниматься аэробикой или шейпингом, играть в футбол или кататься на роликах, плавать, ходить. Все зависит от физических возможностей и пристрастий. Физическая нагрузка способствует улучшению настроения, помогает сохранить хорошую форму и бодрость духа.<BR>Важно выбрать оптимальную продолжительность занятий и определиться со временем. Бег спросонья совсем не полезен. Вдоль улиц тоже лучше не бегать.<BR><BR><B>Танго под одеялом</B><BR>Еще одна универсальная зарядка, рекомендуемая практически всем, -- танцы. Специалисты рекомендуют танцы для восстановления после травм и тяжелых болезней, при депрессиях и бессоннице, для избавления от лишнего веса и, наоборот, для тех, кто хочет потолстеть. Танцевать могут все -- от малышей до глубоких стариков, в одиночку или всей семьей.<BR>За рубежом уже давно используют танцетерапию. Можно купить такую кассету, разучить упражнения, а потом танцевать под любую понравившуюся мелодию. А можно придумывать, импровизировать самим. Хотите -- кружитесь в вальсе, нравится -- танцуйте рок-н-ролл, степ или брейк-данс. Не угнаться за молодыми? Включайте любой балет и попытайтесь изобразить лебедя. Но есть некоторые условия. Не стоит танцевать раньше, чем через 2 часа после подъема с постели, и перед сном. Лучше всего танцевать 45-60 минут и обязательно без остановки. Устали -- перейдите на медленные движения, затем снова возвращайтесь к быстрой музыке. Можно для этого даже специально записать на кассету чередование быстрой и медленной мелодии.<BR>Tем, кто худеет, можно порекомендовать не есть за 2 часа до и после занятий. Заниматься лучше в чешках. Если пол не скользкий, сгодятся и носки.