Кроссфит используют в своей подготовке пожарные, полицейске и армейские подразделения Америки и некоторых европейских стран. Он также подойдет вашей бабушке. Кроссфит тренировка может длиться от 20 до 45 минут и сделает из вас универсального атлета. Каждое движение из упражнений в Кроссфите пригодится в вашей повседневной жизни.
Если вы еще не слышали о Кроссфите — вот официальное определение: Кроссфит — это система постоянно варьируемых упражнений, выполняемых с высокой интенсивностью.
Говоря простыми словами, это функциональный тренинг, в котором нет изолированных упражнений, которые мы привыкли выполнять на тренажерах, но есть упражнения и движения из гимнастики, тяжелой атлетики (олимпийской), гиревого спорта, а также кардио (бег, гребля, плавание и т.п.).
Что дает Кроссфит и почему стоит им заниматься, спросите вы. Немного истории…
Основателем Кроссфита считается Грег Глассман (Greg Glassman) — бывший гимнаст из Калифорнии, США, в 2001 году он открыл свой первый Кроссфит зал. На сегодняшний день в мире работает около 5 000 залов для занятий Кроссфитом. В 2007 году проводятся первые соревнования по Кроссфиту, на которые приехали 60 спортсменов и 100 зрителей. На Кроссфит Игры в 2013 году было зарегистрировано 130 000 участников и для проведения этих игр организаторы арендовали стадион и пустили прямую трансляцию на канале ESPN. В России первый Чемпионат по Кроссфиту прошел 2012 году и теперь у нас тоже есть чемпионы как среди мужчин, так и среди женщин.
За счет чего он так быстро стал таким популярным? В первую очередь за счет процесса самих тренировок, а также эффекта от занятий Кроссфитом, и достигается он относительно быстро, причем у занимающихся различного уровня подготовки. Ведь одно из главных условий Кроссфита — это масштабирование, то есть нагрузка и интенсивность подгоняется под атлета в зависимости от его физической подготовки. Поэтому любой от профессионального спортсмена до домохозяйки и даже бабушки получат ту нагрузку, которая убережет от перетренированности и даст развитие физическим качествам. Но это при условии, что вы занимаетесь у сертифицированного тренера в аффилированном Кроссфит зале. И здесь больший акцент ставится именно на тренера, ибо он поставит технику выполнения упражнений, смасштабирует нагрузку и не даст перетренироваться.
Еще одно определения Кроссфита — это «постоянно варьируемые упражнения», то есть приходя в зал, вы каждый раз получаете новый комплекс упражнений. Это отсутствие монотонности и однообразия, а также неизвестность будут подталкивать, мотивировать и бросать вам вызов на каждой тренировке.
Кроссфит — это еще и сообщество. Всем известно, что тяжелый коллективный труд объединяет людей, а Кроссфит это все-таки высокоинтенсивные тренировки и каждый раз, приходя в зал, вы будете попадать в свою компанию. Ко всем новичкам здесь относятся с пониманием, ибо все через это прошли.
Кроссфит готовит универсальных атлетов, которые могут проявить себя в любом виде спорта.
Занимаясь Кроссфитом, вы разовьете в себе 10 качеств: выносливость, силу, координацию, скорость, баланс, работоспособность, гибкость, ловкость, мощность и точность.
Эти тренировки выходят из зоны комфорта, это не бег по дорожке с плеером и коктейлем в руках, но это работа, работа над развитием физических и волевых качеств, борьба со временем или количеством повторений. В этой борьбе вы обретете силу, уверенность, измените качество жизни и сможете раскрыть свой потенциал.
