Полезный труд - тоже спорт

Многие искренне верят, что посещать фитнес-клуб летом - кощунство. Честно нажитые калории лучше терять на ниве сельского хозяйства.<br><br>На приусадебных участках всегда есть где развернуться в плане физического труда. После ударных выходных, посвященных грядкам, мышцы могут болеть посильнее, чем после посещения спортзала.<br><br>Действительно, физический труд, да еще на свежем воздухе, по своему спортивно-оздоровительному воздействию ничем не уступает занятиям в фитнес-клубах.<br><br>Остается главное - знать как и какие упражнения лучше выполнять на грядках. Основной критерий - количество сжигаемых за сеанс калорий.<br><br><b>Грядки-тренажеры</b><br>"Работа на приусадебном участке зачастую сжигает больше калорий, чем занятия в фитнес-центре, - рассказывает Евгений Перминов, спортивный врач клуба "Фитнес Формула". - Так, например, человек, занимающийся вскапыванием земли, за 15 минут работы теряет 150 кал, в то время как 15 минут занятий аэробикой сжигают всего 110 кал. Но нагрузка при этом распределяется неравномерно, что может вызвать боли в спине, мышцах".<br><br>Во избежание мышечного дискомфорта спортивные врачи приверженцам дачного фитнеса советуют делать частые перерывы, потягивать наиболее задействованные мышцы.<br><br><div><table cellpadding="0" cellspacing="0" width="200" align="right"><tr> <td colspan="2" height="3"><img src="http://www.dp.ru/siteimg/break.gif" width="1" height="1" border="0" alt=""></td></tr><tr><td><span style="font-size: 11px; color: #607E9E"><b>Справка</b> </span></td> <td width="100%" background="http://www.dp.ru/siteimg/bg_forum_posts.gif"><img src="http://www.dp.ru/siteimg/break.gif" width="1" height="1" border="0" alt=""></td></tr><tr> <td colspan="2" height="3"><img src="http://www.dp.ru/siteimg/break.gif" width="1" height="1" border="0" alt=""></td></tr><tr> <td colspan="2"><span style="color: #1E459C"><b>Расход калорий (в зависимости от интенсивности работы и веса человека)</b><br>- прополка вручную 320 ккал/ч<br>- прополка тяпкой 280 ккал/ч<br>- полив ведрами 240-400 ккал/ч<br>- полив шлангом 80-220 ккал/ ч<br>- вскапывание 450- 800 ккал/ч</span></td></tr><tr> <td colspan="2" height="5"><img src="http://www.dp.ru/siteimg/break.gif" width="1" height="1" border="0" alt=""></td></tr><tr> <td colspan="2" height="1"><img src="http://www.dp.ru/siteimg/break.gif" width="1" height="1" border="0" alt=""></td></tr><tr> <td colspan="2" height="1" bgcolor="#607E9E"><img src="http://www.dp.ru/siteimg/break.gif" width="1" height="1" border="0" alt=""></td></tr></table></div><b>Под контролем</b><br>На грядках важно не переусердствовать. В противном случае последствия для здоровья могут быть печальными, а тяжелая боль в мышцах помешает столь же плодотворно трудиться в городской среде и вносить посильную лепту в удвоение ВВП.<br><br>"При самостоятельном, тем более вынужденном физическом труде люди часто не учитывают методики проведения занятий, - уверена Светлана Пазюк, фитнес-директор клуба "Фитнес палас". - Спланированные физические нагрузки должны быть подконтрольными, только тогда они принесут положительный эффект. Работа на приусадебных участках может быть полезной для здоровья в первую очередь как средство борьбы с гиподинамией (нарушение функций организма при ограничении двигательной активности. - Ред.)".<br><br><b>Все на plein air!</b><br>Понимая конкурентоспособность летнего свежего воздуха, многие фитнес-клубы предлагают своим клиентам занятия на природе.<br><br>"Любые физические нагрузки приносят больше пользы на свежем воздухе, - продолжает Евгений Перминов. - На природе лучше работает сердце, да и настроение человека повышается от хорошей погоды. Доказано, что бег на природе на треть эффективнее, чем на беговой дорожке в зале".